Συγκεκριμένα, όταν κάποιος άνθρωπος ξυπνάει εκείνη την ώρα, ο εγκέφαλός του βρίσκεται ανάμεσα στο στάδιο της Θήτα και το στάδιο της Άλφα. Πρόκειται για εγκεφαλικά κύματα που παράγει, ο εγκέφαλος. Οπότε οι λειτουργίες του για τη βαθιά μάθηση ενεργοποιούνται στο έπακρο.
Από εκεί και πέρα, η προσοχή εντείνεται και συγκεντρωνόμαστε αβίαστα. Δηλαδή, δεν χρειάζεται ιδιαίτερη προσπάθεια για να σκεφτούμε, αυτά που χρειαζόμαστε. Αξίζει να αναφερθεί πως οι επιτυχημένοι άνθρωποι προσλαμβάνουν ερεθίσματα κατά τα είκοσι πρώτα λεπτά μετά την αφύπνιση.
Τα συγκεκριμένα ερεθίσματα είναι αυτά που δίνουν τον ρυθμό. Τα συγκεκριμένα ερεθίσματα καθορίζουν τη διάθεσή ενός ανθρώπου για το πως θα περάσει την υπόλοιπη μέρα του. Έτσι, οι άνθρωποι πρέπει να αποφεύγουν να τσεκάρουν τα e – mail τους μόλις ξυπνήσουν.
Αντιθέτως, πρέπει να επιλέγουν μια συνδυαστική δραστηριότητα. Μια δραστηριότητα, η οποία συνδυάζει τη μέγιστη συνειδητότητα, με τη χαλαρωτική επίδραση, όπως είναι για παράδειγμα, ο διαλογισμός.
Παρακάτω ακολουθεί βίντεο, το οποίο παρουσιάζει τους τομείς, που ωφελείται, ο άνθρωπος, όταν ξυπνά στις 04.00 το πρωί.